4 Pilihan Susu Tinggi Kalsium dan Fungsinya untuk Kesehatan

4 Pilihan Susu Tinggi Kalsium dan Fungsinya untuk Kesehatan

Susu tinggi kalsium sering kali jadi pilihan banyak orang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang hingga membantu menambah tinggi badan dalam masa pertumbuhan.

Pada dasarnya, manfaat kalsium bagi tubuh bisa dibantu secara optimal dari susu hewani. Artinya, susu yang berasal dari hewan, seperti susu sapi, merupakan susu tinggi kalsium. 

Lantas, apa saja rekomendasi hingga manfaat susu tinggi kalsium bagi kesehatan? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!

Rekomendasi Susu Tinggi Kalsium 

Agar kebutuhan kalsium sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan berdasarkan usia, pastikan Anda mengetahui apa saja rekomendasi susu tinggi kalsium berdasarkan kelompok usia seperti di bawah ini:

Susu tinggi kalsium untuk dewasa

Berikut ini sejumlah rekomendasi susu tinggi kalsium dengan sumber kalsium terbaik untuk dewasa yang bisa Anda konsumsi:

• Susu UHT Frisian Flag Full Cream

  

  Susu UHT Frisian Flag Full Cream ini kaya dengan nutrisi. Mengandung nutrisi baik yaitu sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium). Susu ini cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu Anda memenuhi gizi harian setiap harinya. 

  Susu UHT Frisian Flag Full Cream juga tidak mengandung gula tambahan. Rasa gurih dan creamy yang dihasilkan, berasal dari susu sapi berkualitas.

• Susu UHT Frisian Flag Flavored Milk

  

  Susu UHT Frisian Flag Flavored Milk ini mengandung rangkaian zat gizi makro (zat gizi penting, seperti protein, karbohidrat, dan lemak) serta gizi mikro (multivitamin dan multimineral) dengan rasa yang enak dan lezat dan juga membantu Anda membentuk pola gaya hidup sehat.

  Susu Siap Minum Frisian Flag Flavored Milk tersedia dalam berbagai varian rasa seperti rasa Coconut Delight, Strawberry, Swiss Chocolate, dan Sweet Delight.

  Baca juga: Laktosa Adalah Nutrisi dalam Susu, Apa Efeknya Bagi Tubuh?

• Susu rendah lemak Frisian Flag Low Fat

  

  Susu Frisian Flag Low Fat hadir sebagai nutrisi tambahan bagi Anda yang sedang mengurangi asupan lemak dalam pola makan sehari-hari. Meski begitu, manfaat susu rendah lemak tinggi kalsium ini tetap lengkap dengan kandungan gizi makro dan gizi mikro yang beragam. Susu ini juga punya varian rasa seperti French Vanilla, Belgian Chocolate, Californian Strawberry, dan Plain.

Susu tinggi kalsium untuk anak

Berikut adalah rekomendasi susu tinggi kalsium yang bagus dengan sumber kalsium terbaik untuk anak yang bisa si Kecil konsumsi:

• Susu Frisian Flag Nutribrain Omega

  

  Susu Frisian Flag Nutribrain Omega merupakan susu cair dengan susu segar yang memberikan rasa nikmat, serta memiliki kandungan Omega 3 & 6, yaitu nutrisi yang sangat dikenal untuk dukung akal cermat (pintar). Omega 3 & 6 mengandung asam linolenat yang dukung perkembangan/kemampuan otak, membantu anak memiliki akal cermat.

  Tidak hanya Omega 3 & 6 untuk dukung akal cermat, Frisian Flag Nutribrain Omega juga merupakan sumber protein, serta 9 vitamin dan 4 mineral. Vitamin dan Mineral ini termasuk, vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12, Kalium, Kalsium, Fosfor, Iodium, dan Zink.

  Dengan susu segar yang nikmat, serta tanpa gula tambahan, Frisian Flag Nutribrain Omega terdapat dalam 2 kemasan yaitu 115ml dan 180ml yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak, terutama usia 2-12 tahun.

Agar manfaatnya lebih terasa, pastikan Anda minum susu tinggi kalsium tersebut dengan rutin, ya. Pasalnya, kekurangan kalsium dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Baca Juga: Susu UHT Frisian Flag Omega Pilihan Tepat untuk Anak

Cara Memilih Susu Tinggi Kalsium

Setiap orang dari berbagai rentang usia memiliki kebutuhan asupan kalsium yang berbeda-beda.

National Institutes of Health mencatat, kebutuhan kalsium harian yang dibutuhkan setiap orang berdasarkan usia antara lain:

Berdasarkan data-data di atas, pastikan Anda memilih produk susu tinggi kalsium yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda setiap hari.

Penelitian mengungkap bahwa 99 persen kalsium dalam tubuh disimpan di dalam tulang dan gigi. 

Sedangkan 1 persen lainnya disimpan dalam darah dan jaringan tubuh lainnya yang bertugas mentransmisikan sinyal saraf, kontraksi otot, hingga pembekuan darah.

Inilah alasan susu tinggi kalsium sangat penting untuk dikonsumsi setiap orang berapapun usia atau intensitas aktivitasnya sehari-hari. Asupan kalsium yang cukup dapat meningkatkan kebugaran tubuh.

Apa Fungsi Susu Tinggi Kalsium?

Apa fungsi kalsium? Berikut ini beberapa fungsi kalsium dalam susu dengan kandungan kalsium tinggi yang perlu Anda ketahui, antara lain:

1. Sebagai sumber energi

   Menurut penelitian, susu tinggi kalsium berperan sebagai sumber energi yang dapat mendukung aktivitas sehari-hari. 

   Ini karena di dalamnya juga mengandung beragam nutrisi lain yang tak kalah penting, salah satunya adalah karbohidrat. 

   Seperti yang diketahui, karbohidrat merupakan zat gizi makro yang berperan untuk menambah energi. Manfaat ini juga tak hanya berasal dari karbohidrat saja, tetapi juga kandungan protein di dalam susu tersebut.

   Mengacu pada namanya, susu protein merupakan susu yang mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun serta memelihara sel-sel dan jaringan tubuh. 

   Susu protein juga berperan sebagai sumber energi guna mendukung tubuh agar tetap fit dan bugar, tentunya dengan diimbangi oleh pola hidup sehat dan aktif. 

   Baca Juga: 9 Resep Oatmeal yang Anti Hambar, Dijamin Ketagihan!

2. Mengoptimalkan tumbuh kembang anak

   Susu protein yang diformulasikan khusus anak-anak juga berperan penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya, lho. 

   Sebab, protein merupakan zat gizi makro yang memiliki peran khusus untuk membentuk dan menjaga jaringan tubuh. 

   Itu artinya, susu protein bisa menjadi nutrisi tambahan bagi anak-anak karena di masa tumbuh kembang, jaringan tubuhnya sedang berkembang secara pesat. 

   Jika anak mengonsumsi susu protein sesuai kebutuhan, maka akan mengurangi risiko gangguan pertumbuhan, seperti stunting. 

   Anak-anak juga harus mengonsumsi nutrisi penting lain secara seimbang agar tumbuh kembangnya lebih maksimal, termasuk juga makanan tinggi kalsium.

   Susu khusus anak-anak yang bisa jadi pilihan adalah susu cair siap minum Frisian Flag Omega. Susu ini hadir untuk mendukung kebutuhan gizi harian anak agar dapat tumbuh dan berkembang dengan lebih optimal.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

   Susu protein juga berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Protein berperan penting untuk menjaga dan mengganti sel-sel yang rusak, serta mengatur fungsi normal organ tubuh. 

   Selain itu, protein juga berperan membentuk antibodi dalam sel darah putih sehingga dapat meningkatkan respon daya tahan tubuh dan membunuh lebih banyak virus atau bakteri yang masuk. 

   Oleh karena itu, tak heran susu protein menjadi salah satu nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin agar sistem imun tetap terjaga dan terhindar dari risiko berbagai penyakit.

4. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

   Protein dan kalsium merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi. 

   Kedua nutrisi ini bisa Anda dapatkan dalam susu tinggi kalsium serta makanan tinggi kalsium yang juga diperkaya oleh beragam nutrisi penting. 

   Manfaat kalsium untuk tubuh ini sangat penting dalam menunjang tinggi badan anak lebih ideal. Sedangkan, bagi orang dewasa, kandungan susu kalsium dapat mencegah risiko osteoporosis (pengeroposan tulang).

   Meski demikian, sebaiknya susu tinggi kalsium juga didukung oleh kandungan nutrisi lain, seperti vitamin D, vitamin K, kalium, magnesium, dan fosfor agar manfaatnya semakin maksimal.

5. Menjaga kesehatan jantung

   Susu tinggi kalsium tak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. 

   Manfaat ini bisa didapatkan berkat kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, asam lemak, vitamin B, vitamin D, zat besi, zinc, kalsium, kalium, dan lain sebagainya. 

   Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga fungsi otot serta sistem saraf. 

   Hal ini dibuktikan lewat penelitian mengenai peran kalsium yang tinggi dan tekanan darah yang rendah, termasuk menjaga kinerja otot jantung.

   Dengan begitu, susu protein cukup efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke di kemudian hari.

   Baca Juga: Cara Agar Anak Mau Minum Susu dengan Mudah

6. Membantu mengontrol berat badan

   Manfaat susu tinggi kalsium yang tak kalah penting yaitu dapat membantu mengontrol berat badan. 

   Itulah sebabnya, banyak orang yang sedang dalam program diet memilih susu tinggi kalsium sebagai nutrisi pendukung untuk memberikan rasa kenyang lebih lama serta meningkatkan kesehatan tulang dan massa otot. 

   Manfaat susu ini akan lebih optimal jika Anda menjalani pola hidup sehat dan aktif secara tepat, salah satunya dengan melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga berat badan tetap ideal.

   Bagi Anda yang berniat untuk menurunkan berat badan, maka sebaiknya pilihlah susu rendah lemak karena hanya mengandung sedikit kalori. 

   Salah satu susu rendah lemak (low fat) yang bisa jadi pilihan adalah susu Frisian Flag Low Fat. 

   Selain rendah kalori, susu ini tetap mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalani pola hidup sehat.

   Susu Frisian Flag Low Fat hadir dalam 3 varian rasa yang lezat, yaitu rasa French Vanilla, Belgian Chocolate, dan California Strawberry.

7. Membentuk massa otot

   Manfaat susu tinggi kalsium yang selanjutnya yaitu dapat membangun massa otot.

   Seperti yang telah dijelaskan, kalsium merupakan nutrisi penting untuk membentuk dan memelihara sel-sel serta jaringan tubuh, begitu pula massa otot. 

   Namun, perlu diketahui juga bahwa manfaat ini akan lebih optimal jika Anda melakukan olahraga secara rutin yang berpengaruh terhadap massa otot.

8. Seimbangkan kerja enzim dalam tubuh

   Susu tinggi kalsium ternyata juga memiliki peran penting dalam menyeimbangkan enzim di dalam tubuh. 

   Kalsium merupakan salah satu mineral yang penting untuk kerja enzim. Enzim adalah protein yang membantu proses metabolisme tubuh.

   Kalsium membantu enzim untuk bekerja dengan cara mengaktifkannya. Enzim yang tidak aktif tidak dapat bekerja dengan baik. Kalsium juga membantu menjaga struktur enzim tetap stabil.

Sekarang Anda sudah tahu apa saja manfaat minum susu tinggi kalsium, bukan? Namun, minum susu dengan kandungan kalsium yang tinggi saja tidak cukup. 

Anda juga perlu memastikan susu tersebut juga mengandung vitamin serta mineral lain yang dibutuhkan untuk tubuh.

Baca Juga: Tidak Minum Susu Sejak Dini, Apa Yang Terjadi Nanti?

Dampak Kekurangan Kalsium

Nah, berikut ini adalah beberapa dampak yang dapat Anda rasakan bila mengalami kekurangan kalsium. Pastikan kebutuhan kalsium harian Anda tercukupi untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan berikut:

1. Kelelahan ekstrem

   Kadar kalsium yang rendah dalam tubuh yang rendah membuat Anda merasa lesu, kelelahan ekstrem, hingga kekurangan energi sepanjang hari. 

   Gejala seperti pusing, kurang fokus, hingga merasa kebingungan akan muncul seiring munculnya dampak kelelahan ekstrem.

2. Masalah kulit dan kuku

   Kini, mulailah untuk memperhatikan kadar kalsium dalam tubuh untuk mencegah timbulnya beberapa masalah pada kulit dan kuku. Masalah tersebut adalah ciri-ciri kekurangan kalsium yang bisa dialami seseorang.

   Kuku manusia memiliki bantalan yang terbuat dari timbunan kalsium. Kuku yang tidak sehat rawan patah, kering, bahkan rapuh. 

   Selain itu, kekurangan kalsium juga menyebabkan kulit jadi kering hingga eksim. Maka, cukup kebutuhan kalsium harian Anda untuk menjaga kuku dan kulit Anda tetap sehat.

3. Rentan alami sakit gigi

   Dampak kekurangan kalsium juga bisa menyerang gigi Anda. Pasalnya, gigi dan tulang Anda melepaskan kalsium lewat sel kulit mati, keringat, maupun kotoran. 

   Jika kalsium yang dilepaskan tubuh itu tak tergantikan karena asupan kalsium tidak cukup, dampaknya adalah kesehatan pada gigi Anda.

   Hindari kemungkinan mengalami kekurangan kalsium, karena tubuh kita tak dapat memproduksi kalsium sendiri. 

   Gigi keropos, akar gigi yang melemah, gigi berlubang, hingga iritasi gusi dapat terjadi. Bahkan menurut penelitian, kekurangan kalsium dapat membuat Anda berisiko kehilangan gigi.

4. Rentan terserang osteopenia

   Dampak osteopenia dapat menyerang seseorang yang mengalami calcium deficiency atau kekurangan kalsium. Kondisi ini adalah fase awal terjadinya pengeroposan tulang sebelum memasuki tahap osteoporosis. 

   Kondisi osteopenia ini belum bisa dianggap osteoporosis, meskipun kepadatan tulang seseorang yang terserang ini sedikit lebih rendah dari batas normal.

5. Sindrom PMS yang lebih parah

   Kekurangan kadar kalsium bisa menyebabkan gejala sindrom PMS atau premenstruasi Anda terasa lebih buruk. 

   Seseorang yang kekurangan kalsium juga mengalami kekurangan produksi serotonin serta metabolisme triptofan sebagai pengatur suasana hati.

6. Mati rasa dan kesemutan di jari-jari

   Kalsium berperan penting di berbagai bagian sistem saraf pusat. Jika Anda kekurangan kalsium, saraf-saraf juga terkena dampaknya. 

   Hal ini dapat menyebabkan ekstremitas di beberapa bagian tubuh seperti kesemutan di jari tangan, jari kaki, di tangan, bahkan bisa merasakan mati rasa.

7. Irama jantung tidak normal

   Jika detak jantung Anda mulai terasa tidak normal, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi tanda kekurangan kalsium yang parah.

   Kalsium berfungsi penting untuk otot, di samping jantung juga berdegup menggunakan otot. Disregulasi kalsium dan aritmia ventrikel memiliki kaitan erat, ini bisa berakibat serius dan berpotensi mematikan.

8. Masalah kognitif

   Jika sel-sel tubuh kekurangan kalsium, Anda bisa mengalami berbagai gejala kognitif, mulai dari kabut otak hingga pusing dan kebingungan. Kalsium pun dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Baca Juga: Temukan 5 Manfaat Minum Susu untuk Segala Usia

Banyaknya kandungan nutrisi di dalam susu siap minum Frisian Flag membuat susu ini menjadi pilihan yang tepat untuk menambah kebutuhan gizi harian keluarga dan memenuhi gizi seimbang.

Yuk, lengkapi kebutuhan protein Anda dan keluarga dengan mengonsumsi susu siap minum Frisian Flag secara rutin dan seimbang. Info kandungan Frisian Flag bisa dicek di sini.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan

Share

URL copied!