7 Sumber Protein Hewani dan Tips Mengonsumsinya

Nutrisi & Kesehatan | 03 Feb 2025

7 Sumber Protein Hewani dan Tips Mengonsumsinya

Protein hewani merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi dengan baik. Lalu, apa saja protein hewani? Yuk, simak manfaat dan sumber protein hewani berikut ini!

Apa Saja Contoh Protein Hewani?

Protein hewani adalah protein yang berasal dari sumber hewan dan dikenal karena kualitasnya yang tinggi. Contoh sumber protein hewani meliputi:

Daging merah: Seperti daging sapi dan kambing, yang kaya akan zat besi dan protein.
Ayam: Pilihan daging putih yang rendah lemak dan kaya protein.
Ikan: Mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, seperti ikan salmon, tuna, dan sarden.
Telur: Sumber protein yang mudah ditemukan dan memiliki semua asam amino esensial.
Susu dan produk olahannya: Seperti susu UHT Frisian Flag Full Cream, keju, dan yoghurt, yang menyediakan kalsium sekaligus protein berkualitas tinggi.
Udang: Sumber protein rendah kalori yang kaya akan selenium dan vitamin B12.
Kerang: Mengandung zat besi, seng, dan protein yang membantu meningkatkan energi dan sistem imun.

Dengan mengonsumsi variasi protein hewani di atas, tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Kenapa Tubuh Butuh Protein Hewani?

Protein hewani memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi tubuh. Agar lebih paham, berikut adalah beberapa manfaat protein hewani:

Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan

Protein hewani mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan otot, tulang, dan jaringan tubuh. Hal ini sangat penting terutama untuk anak-anak dan remaja dalam masa pertumbuhan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Protein hewani membantu dalam produksi antibodi, yang berfungsi melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Memberikan Energi Tambahan

Selain karbohidrat dan lemak, protein hewani juga bisa menjadi sumber energi. Susu UHT Frisian Flag Full Cream, misalnya, memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas Anda sepanjang hari.
Memperbaiki Jaringan Tubuh

Tubuh menggunakan protein untuk memperbaiki jaringan yang rusak, seperti otot yang cedera atau kulit yang terluka.
Meningkatkan Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Protein hewani kaya akan keratin, kolagen, dan nutrisi lainnya yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan salah satu sumber protein hewani yang praktis dan lezat. Dengan kandungan protein dan nutrisi lainnya, susu ini bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang yang membantu Anda tetap sehat dan bertenaga.

Tips Mengonsumsi Protein Hewani Secara Optimal

Untuk memaksimalkan manfaat protein hewani, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

Pilih sumber protein hewani berkualitas tinggi seperti susu UHT Frisian Flag Full Cream.
Kombinasikan dengan makanan berserat seperti sayur dan buah untuk melengkapi kebutuhan gizi harian.
Konsumsi dalam porsi yang sesuai untuk menghindari kelebihan kalori atau lemak jenuh.

Dengan mengonsumsi protein hewani secara bijak, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat optimal untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Anda juga dapat mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum yang mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!