Apa Manfaat Energi Bagi Tubuh? Kenali 8 Fungsi Pentingnya

Apa Manfaat Energi Bagi Tubuh? Kenali 8 Fungsi Pentingnya

Apa manfaat energi bagi tubuh? Energi merupakan bahan bakar bagi fungsi internal tubuh Anda yang dapat memperbaiki, membangun dan memelihara sel dan jaringan tubuh.

Secara umum, energi dihasilkan berdasarkan reaksi kimia berkat asupan air dan nutrisi penting dari makanan untuk tubuh. Namun, apa saja manfaat energi bagi tubuh? 

Simak beberapa manfaat energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan banyak hal berikut ini.

Apa Manfaat Energi Bagi Tubuh?

Kebutuhan energi setiap orang berbeda-beda. Beberapa faktor penentu kebutuhan energi mulai dari usia, jenis kelamin, pola makan, tingkat aktivitas, hingga komposisi tubuh. 

Kemudian, apa kegunaan energi pada tubuh manusia? Berikut ini adalah penjelasan mengenai apa manfaat energi bagi tubuh:

1. Mempertahankan Fungsi Penting Tubuh

   Energi Berperan penting mempertahankan fungsi tubuh beroperasi dengan baik. Mulai dari detak jantung, pernapasan, metabolisme, pencernaan, pengaturan air, suhu tubuh, dan lain-lain.

   Dibutuhkan sekitar 1.200 kalori setiap hari untuk mempertahankan fungsi penting tubuh, meskipun Anda tidak melakukan apa-apa. Itulah manfaat energi bagi tubuh.

2. Mengaktifkan Tubuh untuk Beraktivitas

   Untuk mengaktifkan tubuh, Manusia membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas ini memerlukan beragam gerakan yang kompleks.

   Energi berperan sebagai bahan bakar tubuh untuk menggerakkan otot-otot di seluruh tubuh. Energi dibutuhkan untuk berpikir, berjalan, berlari, hingga mengangkat beban, dan lain-lain.

   Semakin aktif seseorang dan semakin kompleks aktivitasnya, semakin banyak pula energi yang dibutuhkan.

3. Mendukung Pertumbuhan Manusia

   Tubuh memerlukan energi selama periode pertumbuhan, mulai dari awal kehidupan bayi, menjadi anak-anak, remaja, hingga dewasa, seiring peningkatan ukuran tubuh.

   Pertumbuhan janin berlangsung dengan cepat di masa kehamilan seorang ibu, khususnnya pada trimester kedua dan ketiga. Apa manfaat energi bagi tubuh terjawab di masa pertumbuhan ini.

   Setelah bayi lahir, kebutuhan energi meningkat selama menyusui. Pasalnya, energi juga dibutuhkan sang ibu untuk memproduksi ASI.

   Pasokan energi yang besar juga dibutuhkan di fase selanjutnya, terutama ketika bayi bertumbuh menjadi anak-anak, remaja, hingga usia dewasa dengan aktivitas yang kian kompleks.

4. Mendukung Fungsi Organ Vital saat Tubuh Beristirahat

   Untuk menjaga tubuh Anda tetap berfungsi dan hidup saat istirahat, tubuh juga memerlukan jumlah energi minimum yang dikenal sebagai basal metabolic rate (BMR).

   BMR menggunakan sekitar 60-65 persen simpanan energi harian. 

   Apa manfaat energi bagi tubuh, yaitu memungkinkan sirkulasi, pernafasan, pencernaan, dan fungsi lain yang dilakukan organ vital tetap bekerja meskipun tubuh beristirahat.

   Sekitar 7 persen dari total pasokan energi juga membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat.

5. Komposisi Tubuh

   Komposisi tubuh adalah penentu kebutuhan energi setiap orang. Pasalnya, otot dalam tubuh manusia merupakan jaringan yang paling banyak mengalami metabolisme.

   Proses metabolisme tersebut membutuhkan energi yang besar pula. Dalam hal ini, laki-laki memerlukan energi lebih besar dari perempuan, karena secara alami lebih banya memiliki otot.

   Sementara kelompok usia anak-anak dan remaja yang sedang mengalami pertumbuhan juga punya kebutuhan energi yang besar untuk tinggi badan, berat badan, hingga komposisi tubuhnya.

6. Pencernaan dan Penyerapan

   Nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi juga perlu diserap dan dicerna dengan baik. Kedua proses ini menggunakan 5-10 persen simpanan energi untuk hasilkan energi lebih besar.

   Di samping itu, komposisi makanan pun menentukan kebutuhan energi untuk proses metabolisme makanan. Pasalnya, proses mencerna protein, karbohidrat, dan lemak memiliki kecepatan berbeda.

   Apa manfaat energi bagi tubuh yaitu untuk mencerna protein, sekitar 20-30 persen kalori dalam makanan. 

   Sementara, karbohidrat menggunakan 5-10 persen kalori, sementara lemak menggunakan sekitar 3 persen.

7. Energi Fisik

   Energi sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani fungsi eksternal, seperti bekerja, bermain, maupun berolahraga. Kebutuhan energi ini lebih besar jika Anda cukup aktif.

   Kebutuhan energi Anda lebih besar jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak cukup aktif bergerak maupun orang dengan komposisi lemak tubuh yang tinggi.

8. Energi Mental

   Selain energi fisik, energi juga dibutuhkan untuk menjalankan fungsi otak. Pasokan energi untuk otak pun harus konstan agar fungsinya tetap terpelihara.

   Sejumlah besar energi juga dibutuhkan agar Anda dapat melakukan aktivitas mental seperti bekerja, melakukan hobi, pekerjaan rumah, membaca, belajar, belajar bahasa baru, dan banyak lagi.

   Ini karena sel-sel di dalam otak membutuhkan dua kali lipat jumlah energi dari sel-sel lain di dalam tubuh. Sehingga, melamun juga memerlukan energi.

   Oleh karena itu, rasa khawatir dan stres dapat menguras energi mental dan fisik Anda. 

   Rasa khawatir pada masalah keuangan, pekerjaan, sekolah, kesehatan, hubungan, keluarga, dan teman juga dapat membuat seseorang rentan terhadap penyakit.

Bagaimana Cara Meningkatkan Energi Bagi Tubuh?

Apa manfaat energi bagi tubuh? Anda mungkin saja harus beraktivitas atau menghadapi masalah yang dapat menguras energi. 

Lantas, bagaimana cara meningkatkan energi bagi tubuh? Berikut adalah tips-tipsnya:

1. Kendalikan stres

   Kendalikan stres yang Anda rasakan dengan bicara kepada teman atau keluarga. Relaksasi dengan cara yoga, meditasi, maupun tai chi adalah cara terbaik untuk bantu redakan stres.

   Anda juga bisa melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai chi untuk meredakan stres.

   Perlu Anda ketahui bahwa emosi yang dipicu oleh stres dapat menghabiskan banyak energi. Untuk itu, kendalikan stres yang Anda rasakan.

2. Sederhanakan Daftar Aktivitas

   Kerja secara berlebihan adalah salah satu penyebab utama Anda mengalami kelelahan. Untuk itu, cobalah sederhanakan daftar aktivitas yang harus Anda lakukan.

   Tetapkan prioritas Anda setiap hari dan kurangi hal-hal yang kurang perlu dilakukan untuk menghindari kelelahan dan kehabisan energi.

3. Berolahragalah

   Olahraga memang termasuk aktivitas yang membutuhkan banyak energi. Namun, olahraga dapat menjawab pertanyaan soal apa manfaat energi bagi tubuh? 

   Pasalnya, energi Anda akan tergantikan setelah berolahraga dan membuat tidur lebih nyenyak.

   Olahraga dapat meningkatkan kadar dopamin otak. Ini akan membantu tingkatkan suasana hati. Anda pun bisa mendapatkan manfaat kesehatan dan energi yang cukup setiap harinya.

4. Hindari Merokok

   Menghindari merokok dapat membantu Anda meningkatkan energi bagi tubuh. Pasalnya, merokok dapat menyedot energi Anda karena kandungan nikotin di tiap batang rokok.

   Nikotin dalam tembakau adalah stimulan yang mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darh, dan menstimulais aktivitas gelombang otak agar Anda terjaga.

   Itulah yang menyebabkan banyak perokok mengalami insomnia. Sementara ketika Anda tidur, kekuatan adiktif rokok akan muncul sehingga Anda bangun tidur dalam kondisi lapar.

   Untuk meningkatkan energi bagi tubuh, Anda dapat menghindari merokok karena alasan-alasan tersebut.

5. Cukup Minum Air Putih

   Salah satu cara meningkatkan energi dalam tubuh yang paling sederhana adalah cukup minum air putih. 

   Air putih juga menjadi salah satu jawaban dari apa manfaat energi bagi tubuh. Ini karena air putih dapat mengatasi kekurangan cairan tubuh dan mengobati rasa lelah.

6. Mengonsumsi Makanan yang Rendah Indeks Glikemik

   Mengonsumsi makanan rendah indeks glikemik, atau jenis makanan yang gulanya diserap secara perlahan, juga dapat membantu Anda mendapatkan energi baru. 

   Pasalnya, energi biasanya akan melambat ketika Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula. 

   Makanan yang tinggi karbohidrat yang membuat tubuh menyerap gula dengan cepat. Sementara protein dan lemak memiliki indeks glikemik mendekati nol. 

   Contoh makanan rendah indeks glikemik dan bisa menjadi sumber energi tubuh adalah kacang-kacangan, sayuran berserat tinggi, biji-bijian, minyak zaitun, dan banyak lagi.

Apa manfaat energi bagi tubuh memiliki peran amat penting dalam kehidupan Anda setiap detik, dan setiap hari. Ini karena Anda perlu energi untuk berakivitas setiap hari.

Untuk menghasilkan pasokan energi yang besar bagi tubuh, Anda perlu mengonsumsi makanan dan asupan bernutrisi.

Salah satu asupan nutrisi untuk mendapatkan manfaat sarapan pagi adalah susu, dan yang mudah dikonsumsi adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream. 

Semua nutrisi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda dapatkan dari susu UHT Frisian Flag Full Cream yang lezat.

Susu siap minum ini mengandung sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium), sehingga cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan

Share

URL copied!