9 Manfaat Kecerdasan Emosional untuk Hidup yang Lebih Baik

9 Manfaat Kecerdasan Emosional untuk Hidup yang Lebih Baik

Kecerdasan emosional dapat menuntun Anda mempersiapkan diri menghadapi dunia nyata dengan menyadari perasaan orang lain serta perasaan Anda sendiri.

Pahami lebih lanjut mengenai tipe kecerdasan ini, contohnya, manfaatnya, hingga cara-cara untuk meningkatkannya.

Memahami Kecerdasan Emosional dan Contohnya

Kecerdasan emosional, atau emotional quotient, adalah kemampuan untuk memahami, menafsirkan, mendemonstrasikan, mengendalikan, dan menggunakan emosi untuk berkomunikasi. 

Kecerdasan ini juga termasuk kemampuan berhubungan dengan orang lain secara efektif dan konstruktif. Kemampuan untuk mengekspresikan dan mengendalikan emosi ini amat penting. 

Begitu pula kemampuan seseorang untuk memahami, menafsirkan, hingga merespons emosi orang lain, sehingga kecerdasan ini juga dapat menentukan kesuksesan dalam hidup.

Menurut penelitian, terdapat empat komponen kecerdasan emosional penting, antara lain:

1. Persepsi emosi

Dalam memahami emosi, diperlukan pemahaman akurat yang melibatkan pemahaman sinyal nonverbal, misalnya ekspresi wajah hingga bahasa tubuh.

2. Bernalar dengan emosi

Selanjutnya adalah bernalar dengan emosi yang melibatkan penggunaan emosi untuk mendorong pemikiran dan aktivitas kognitif. 

Emosi dapat membantu memprioritaskan apa yang Anda perhatikan dan tanggapi. Ini termasuk cara seseorang merespons hal-hal yang menarik perhatian secara emosional.

3. Memahami emosi

Emosi yang dirasakan seseorang memiliki beragam arti. Anda perlu menafsirkan penyebab seseorang marah, malu, takut, atau gembira, dan memahami apa maksudnya. 

4. Mengelola emosi

Pengelolaan emosi merupakan bagian penting dari kecerdasan emosional, dan inilah tingkat tertingginya.

Mengatur emosi, memberikan respons yang tepat, serta merespons emosi seseorang adalah aspek penting dalam mengelola emosi.

Sementara contoh-contoh dari kecerdasan emosional antara lain:

• Berkomunikasi secara efektif
• Bersosialisasi
• Memberikan dukungan emosional
• Menerima kritik dengan tenang
• Merespon positif inisiatif-inisiatif baru
• Bersikap fleksibel
• Aktif mendengarkan
• Mengambil peran sebagai pemimpin
• Menghadapi tantangan
• Bertanggung jawab atas kesalahan

Manfaat Kecerdasan Emosional

Berikut ini adalah beberapa manfaat kecerdasan emosional yang sangat diperlukan di berbagai bidang profesional, demi efektivitas dan kerja sama yang lebih baik:

1. Mengurangi stres

Stres di tempat kerja adalah hal yang wajar, namun inilah tanda pertumbuhan saat menghadapi tantangan baru dan berupaya mencapai tujuan baru. 

Sayangnya, stres yang dialami ini juga dapat menyebabkan penurunan produktivitas. Tetapi, manfaat hal ini dapat ditanggulangi dengan kecerdasan emosional, sehingga tim dapat bekerja sama.

2. Belajar bereaksi terhadap kritik

Pentingnya menguasai kecerdasan ini adalah membantu banyak orang untuk belajar bereaksi terhadap kritik.

Kecerdasan emosional akan membantu Anda dan tim untuk belajar menghindari bertindak dan berbicara defensif. 

Sebaliknya, mereka akan lebih mengenali dan mengendalikan emosi negatif apa pun yang mungkin mereka rasakan saat ini.

3. Meningkatkan keterampilan komunikasi

Saat seseorang tidak bisa mengendalikan emosinya, mereka akan mengungkapkan perasaannya. Ini tidak selalu baik dalam berkomunikasi di tempat kerja.

Membekali diri dengan kecerdasan emosional akan membantu seseorang mengenali perasaan frustrasinya dan mengetahui alasan mereka merasa seperti itu. 

Kecerdasan ini membuat mereka mengutarakan masalahnya dan mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

4. Menciptakan lingkungan yang positif

Setiap orang memiliki reaksi negatif dan emosional terhadap sesuatu. Mereka pun dapat menceritakan suasana hati buruknya kepada orang lain dan menyebarkan hal-hal negatif.

Manfaat dari kecerdasan ini adalah membangun kesadaran emosi yang bisa berdampak negatif pada orang lain dan menciptakan lingkungan yang positif.

5. Meningkatkan keterampilan sosial

Banyak orang telah menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berinteraksi satu sama lain. Hal ini dapat membahayakan keterampilan sosial dan interpersonal mereka. 

Nah, kecerdasan emosional dalam tim memiliki fitur yang baik untuk menavigasi situasi sosial dengan lancar dan mengatasi hambatan keterampilan sosial ini.

6. Menumbuhkan kepemimpinan yang lebih baik

Kecerdasan ini bermanfaat untuk membuat kesimpulan yang cerdas pula. Caranya adalah dengan mengidentifikasi berbagai hal yang membuat seseorang patah semangat.

Setelah identifikasi, analisis akan berjalan untuk membantu meningkatkan keterlibatan satu sama lain, serta demi produktivitas banyak orang.

7. Memperkuat kekompakan tim atau kelompok

Bayangkan sebuah lingkungan di mana orang-orang mengekspresikan diri mereka secara positif, bertanggung jawab atas emosi mereka, dan menangani perasaan negatif secara produktif. 

Setiap tim membutuhkan komunikasi yang efektif dan memahami kebutuhan mereka satu sama lain. Ini akan berdampak pada kuatnya kekompakan dalam sebuah tim.

8. Menghadapi perubahan dan ketidakpastian

Segala sesuatunya bisa saja bermuatan emosional ketika perubahan terjadi. Beberapa orang mungkin mengalami perasaan ketidakpastian dan keraguan. 

Puncak dari ini semua adalah stres yang dapat menurunkan produktivitas. Namun, kecerdasan emosional dapat membantu seseorang menentukan respons terbaik.

Tim juga dapat membuat penyesuaian sehingga keterampilan yang sehat ini akan membantu banyak orang menghadapi perubahan dan ketidakpastian tersebut.

9. Memahami batasan seseorang

Kecerdasan ini akan membawa seseorang untuk mengenali perasaan dan batasan pribadinya. Dengan begitu, mereka dapat merencanakan interaksi dan aktivitas yang tepat dan sesuai.

Misalnya, menjadwalkan ulang berkomunikasi dengan orang lain yang berpotensi menimbulkan perdebatan.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional dapat digunakan dan sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih dan meningkatkan kecerdasan emosional:

1. Mampu menerima kritik dan bertanggung jawab

Sikap ini berarti Anda telah bersikap terbuka terhadap masukan dan saran untuk perbaikan diri.

Anda pun berusaha bertanggung jawab atas tindakan dan keputusan yang diambil. Anda juga Belajar dari kesalahan dan tidak membawanya secara pribadi.

2. Miliki keterampilan mendengarkan yang hebat

Berikan perhatian penuh saat orang lain berbicara serta pahami apa yang mereka katakan secara verbal dan non-verbal. Tunjukkan pula minat yang tulus dalam percakapan.

3. Tidak menghakimi orang lain

Menerima orang lain apa adanya tanpa menghakimi mereka adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda.

Cobalah untuk memahami bahwa setiap orang memiliki pengalaman dan perspektif yang berbeda. Hormati orang lain meskipun Anda tidak setuju dengan mereka.

4. Berani mengatakan "tidak!" saat dibutuhkan

Tetapkan batasan dan beranikan diri berkata "tidak!". Ini penting, terutama jika berkaitan dengan hal-hal yang tidak Anda inginkan atau butuhkan.

Cobalah untuk menghindari situasi yang tidak nyaman atau membahayakan dan prioritaskan diri sendiri demi menjaga kesehatan mental.

5. ‘Move on’ setelah melakukan kesalahan

Memaafkan diri sendiri dan tidak terjebak dalam penyesalan adalah salah satu jalan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan emosional.

Belajarlah dari kesalahan dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk berkembang. Majulah ke depan dengan optimisme dan tekad yang baru.

6. Memecahkan masalah dengan cara yang cocok untuk semua orang

Anda pun dapat melatih menemukan win win solution untuk semua pihak yang terlibat sambil mempertimbangkan berbagai perspektif sebelum mengambil keputusan.

Cobalah berkomunikasi secara efektif saat mencari solusi yang kreatif untuk menghadapi sebuah permasalahan.

7. Berbagi perasaan dengan orang lain

Cobalah untuk lebih terbuka dan jujur tentang perasaan diri sendiri kepada orang lain. Bangunlah hubungan yang kuat melalui komunikasi yang terbuka.

8. Memiliki empati terhadap orang lain

Memahami dan merasakan apa yang orang lain rasakan adalah salah satu kemampuan penguasaan kecerdasan emosional. 

Ini juga termasuk menunjukkan kepedulian dan dukungan kepada orang lain serta ikut melihat dunia dari sudut pandang orang lain.

9. Ketahui alasan dari tiap tindakan Anda

Pahami motivasi dan nilai-nilai diri Anda, serta buatlah keputusan yang selaras dengan tujuan Anda. Cobalah untuk hidup dengan penuh kesadaran dan makna.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda pahami mengenai kecerdasan emosional. Jika pikiran Anda sehat, tindakan dan tubuh Anda pun akan sehat pula.

Selain itu, lengkapi aktivitas harian Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendapatkan cukup nutrisi.

Salah satu asupan nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh adalah susu, dan yang mudah dikonsumsi adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream. 

Susu UHT Frisian Flag Full Cream mengandung vitamin yang dibutuhkan untuk menunjang mood dan kesehatan mental seperti vitamin D, vitamin A, vitamin B12, Omega 3, dan seng.

Semua nutrisi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda dapatkan dari susu UHT Frisian Flag Full Cream yang lezat.

Susu siap minum ini mengandung sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium), sehingga cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!