Cara Mengatasi Badan Lemas: Solusi untuk Menjaga Energi Sehari-hari

Cara Mengatasi Badan Lemas: Solusi untuk Menjaga Energi Sehari-hari

Merasa badan lemas dan kurang bersemangat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari remaja hingga orang dewasa. 

Untuk mengatasinya, penting untuk memahami penyebabnya terlebih dahulu agar solusi yang diterapkan lebih efektif. Simak ulasan berikut untuk mengetahui penyebab badan lemas dan cara mengatasinya.

Penyebab Badan Lemas dan Lesu

Badan lemas sering kali disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Berikut beberapa penyebab umum:

• Kurang Tidur: Waktu tidur yang tidak cukup atau tidur yang tidak berkualitas dapat membuat tubuh terasa lelah.
• Dehidrasi: Kekurangan cairan tubuh dapat menurunkan energi secara signifikan.
• Pola Makan Tidak Seimbang: Kekurangan asupan nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat, dapat menyebabkan kelelahan.
• Kurang Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik yang minim dapat menurunkan stamina dan energi.
• Stres dan Tekanan Mental: Kondisi emosional seperti stres dapat memengaruhi energi tubuh.
• Penyakit atau Kondisi Medis: Anemia, diabetes, atau gangguan tiroid sering kali menjadi penyebab badan lemas.
• Asupan Kafein Berlebihan: Terlalu banyak kafein dapat mengganggu kualitas tidur dan energi tubuh.
• Infeksi atau Peradangan: Infeksi seperti flu atau peradangan dapat membuat tubuh terasa lemah.

10 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu

Untuk mengembalikan energi dan vitalitas tubuh, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. Penuhi Kebutuhan Tidur

   Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang dan usahakan memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari.

2. Minum Air yang Cukup

   Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama badan lemas. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

   Perbanyak konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan cepat saji yang rendah kandungan gizi.

4. Sarapan Sehat

   Jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan yang sehat dapat memberikan energi untuk memulai hari dengan lebih baik.

5. Rutin Berolahraga

   Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga selama 20-30 menit setiap hari untuk meningkatkan energi dan kebugaran.

6. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih

   Meskipun gula dapat memberikan energi instan, konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan energi menurun dengan cepat setelahnya.

7. Kelola Stres dengan Baik

   Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik untuk mengurangi stres.

8. Cek Kesehatan Secara Berkala

   Jika badan lemas terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk memeriksa kemungkinan adanya kondisi medis tertentu.

9. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

   Batasi konsumsi kopi atau teh, terutama di sore dan malam hari, agar tidak mengganggu pola tidur Anda.

10. Minum Susu Setiap Hari

    Agar badan tidak lemas dan lesu, Anda perlu minum susu setiap harinya. Pasalnya, susu mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. 

    Susu UHT Frisian Flag Full Cream dapat menjadi pilihan yang tepat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Dengan kandungan protein dan vitamin yang lengkap, susu ini dapat membantu menjaga energi sepanjang hari.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat mengatasi badan lemas dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih bertenaga. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat agar tubuh tetap prima setiap saat.

Selain makanan bergizi, pastikan Anda juga mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum yang mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan

Share

URL copied!