7 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan dan Cara Efektifnya

7 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan dan Cara Efektifnya

Sebagian orang memilih susu penambah berat badan agar bobot tubuhnya meningkat dengan cepat.

Bahkan, saat ini sudah banyak produk susu penggemuk badan yang dijual di pasaran. Namun, apakah manfaat dari susu penambah berat badan ini bagi kesehatan?

Lalu, susu penambah berat badan seperti apa yang aman dan baik dikonsumsi secara rutin? Untuk mengetahui jawabannya, simak penjelasan lengkapnya, yuk!

Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan

Susu penambah berat badan terbagi menjadi dua jenis, yaitu susu bubuk dan susu cair. Berikut beberapa rekomendasi susu penambah berat badan yang tinggi kalori:

1. Susu UHT Frisian Flag Full Cream

   Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu murni dengan rasa full cream yang gurih dan lezat. Susu penambah berat badan ini mengandung nutrisi baik yaitu sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium).

   Mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream kemasan 225 ml akan membantu memenuhi kebutuhan kalori harian sebanyak 140 kkal.

   Susu penggemuk badan ini cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk membantu memenuhi gizi harian tubuh.

2. Susu Bubuk Frisian Flag Full Cream

   Selain susu cair, anak-anak juga bisa mengonsumsi susu penambah berat badan berbentuk bubuk seperti Susu Bubuk Frisian Flag Full Cream.

   Susu ini diproduksi menggunakan susu bubuk berkualitas dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan tinggi Vitamin A, B2 dan D, serta tinggi Kalsium.

   Dalam setiap sajian (25 gram) Susu Bubuk Frisian Flag Full Cream terkandung energi sebanyak 120 kkal dan protein sebanyak 6 gram atau setara dengan kandungan protein dalam satu butir telur ayam.

   Konsumsi minimal 2 gelas Susu Bubuk Frisian Flag Full Cream dapat memenuhi sekitar 20% asupan protein yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

3. Frisian Flag Kental Manis Full Cream GOLD

   Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream GOLD diproduksi dari susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) serta sumber 9 Vitamin (Vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12 dan C) dan Mineral (Kalsium, Kalium, Fosfor, Selenium, Mangan dan Iodium).

   Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream GOLD adalah satu-satunya kental manis dengan kandungan protein sebanyak 3 gram dalam 1 gelas susunya. Satu porsi Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream GOLD atau setara dengan 4 sdm mengandung energi sebanyak 130 kkal untuk mendukung asupan energi harian anak-anak.

   Anda tidak disarankan memberikan si Kecil Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream GOLD dengan dicampur air, melainkan disajikan sebagai topping atau pelengkap makanan dan minuman favoritnya.

   Baca Juga: 3 Menu Sarapan Sehat dari Susu Rendah Lemak

4. Susu UHT Frisian Flag Swiss Chocolate

   Susu rasa cokelat menjadi salah satu minuman favorit yang disukai anak-anak, baik yang disajikan dalam keadaan panas maupun dingin.

   Susu UHT Frisian Flag Swiss Chocolate dengan kelembutan teksturnya dijamin membuat anak-anak ketagihan.

   Terbuat dari susu segar berkualitas, Susu UHT Frisian Flag Swiss Chocolate mengandung nutrisi terbaik yaitu sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5,B6, dan B12), dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium).

   Susu ini akan membantu si Kecil memperoleh energi total sebanyak 160 kkal dalam kemasan 225 ml.

5. Susu UHT Frisian Flag Strawberry

   Manisnya rasa stroberi berpadu dengan susu segar, dijamin beda dengan susu penambah berat badan lainnya.

   Susu UHT Frisian Flag Strawberry diproduksi dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat, dan lemak), sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), sumber 5 mineral (Kalsium, Fosfor, Iodium, Natrium dan Kalium)yang tetap terasa nikmat.

   Tersedia dalam kemasan ekonomis berukuran 225 ml, susu UHT Frisian Flag Strawberry bisa membantu memenuhi kebutuhan energi anak-anak sebanyak 160 kkal.

   Susu ini cocok diminum kapan saja, terutama siang dan sore hari untuk membantu mengembalikan semangat anak-anak setelah lelah beraktivitas seharian.

Sebagai informasi tambahan, semua variasi susu UHT Frisian Flag sudah mendapatkan centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu ini sebagai pilihan yang lebih sehat.

Adapun kandungan gula yang terdapat di dalam susu masih tergolong aman untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Nge-Gym Saja Tidak Cukup, Tambahkan Hal Ini untuk Membentuk Otot!

Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan untuk Anak

Selain beberapa susu di atas, jika Anda sedang mencari susu penambah berat badan khusus untuk anak, beberapa susu di bawah ini bisa menjadi pilihan:

1. Susu Bubuk Frisian Flag Kompleta Cokelat

   Rekomendasi yang pertama adalah susu bubuk susu bubuk Frisian Flag Kompleta Cokelat.

   Di dalam 1 gelas susu ini mengandung energi sebanyak 130 kkal, disertai dengan ragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. 

   Agar berat badan anak bertambah dan terjaga kesehatannya, Anda bisa memberikannya 2 gelas dalam sehari. Ini adalah langkah tepat untuk mengatasi kebiasaan ngemil yang menyebabkan anak kelebihan berat badan.

2. Susu UHT Frisian Flag Omega

   Jika Anda ingin anak tetap mendapatkan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan di sela-sela kegiatannya, Anda bisa memberikan anak susu UHT Frisian Flag Omega.

   Susu ini mengandung 7 vitamin, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12 dan D3 serta Mineral berupa Kalsium dan Fosfor yang tersedia dalam rasa cokelat dan stroberi yang enak.

   Menurut Healthy Children, anak pada usia 2 hingga 5 tahun disarankan untuk minum setidaknya 500 ml susu UHT setiap harinya. Perlu ibu ketahui, di dalam 180 ml susu UHT Frisian Flag Omega terdapat energi 70 kkal.

Kapan waktu yang tepat untuk minum susu penambah berat badan? Cobalah minum susu pada pagi dan malam hari sebelum tidur, karena efektif, cepat menaikkan berat badan, dan tidur pun jauh lebih pulas.

Baca Juga: Catat, Ini 11 Ide Menu Sarapan Sehat dan Paling Praktis

Bagaimana Cara Menggemukkan Badan?

Selain minum susu penambah berat badan, ada beberapa hal lain yang perlu Anda terapkan, antara lain:

1. Tingkatkan asupan kalori Anda

Untuk menambah berat badan, Anda perlu menciptakan surplus kalori, yaitu memberi asupan kalori pada tubuh lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Cobalah untuk mengonsumsi 300-500 kalori lebih banyak dari yang Anda bakar setiap hari. Jika ingin lebih cepat, mulailah mengonsumsi 700-1.000 kkal per hari. 

Untuk sementara waktu, hindari makanan rendah kalori. Anda pun dapat menentukan kebutuhan kalori Anda menggunakan kalkulator kalori.

2. Tingkatkan asupan karbohidrat

Karbohidrat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Secara umum, para ahli merekomendasikan bahwa 45%-65% asupan kalori harian sebaiknya berasal dari karbohidrat.

Akan tetapi, jumlah asupan ini tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, maupun kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Makan lebih banyak protein

Protein penting untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan tubuh, seta meningkatkan massa otot tanpa lemak dengan anjuran 50 gram protein setiap hari.

Mulailah mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, produk olahan susu, dan kacang-kacangan. 

4. Makan lebih banyak makanan padat energi

Cukupi asupan makanan padat energi ke dalam diet Anda sehari-hari, terutama yang mengandung banyak kalori. Makanan penambah berat badan yang dimaksud seperti susu berlemak tinggi dan kacang-kacangan.

Selain itu, daging, lemak dan minyak, umbi-umbian, termasuk juga makanan padat energi lain seperti dark chocolate, alpukat, selai kacang, santan, dan lain-lain.

5. Makan banyak saat sarapan dan hindari minum sebelum makan

Cobalah untuk sarapan lengkap setelah bangun pagi, karena di saat itulah semua orang akan merasa lapar. Cukupi kebutuhan kalori dengan menu sarapan tepat.

Selain itu, hindari meminum banyak cairan sebelum makan karena hal ini dapat mengisi perut dan merasa kenyang. Sebaliknya, cobalah untuk minum di antara waktu makan, bukan minum sebelum makan.

Sebelum Anda memulai program untuk menambah berat badan, pastikan Anda telah menghitung berat badan ideal atau berkonsultasi dengan dokter agar lebih aman dan nyaman.

Baca Juga: Gampang Capek dan Lemas? Yuk, Ubah Gaya Hidup Lebih Sehat

Memilih susu penambah berat badan perlu ketelitian. Perhatikan dengan teliti, mulai dari rasa, tanggal kedaluwarsa, dan kandungan nutrisi susu penambah berat badan. 

Pilih susu dengan rasa yang disukai agar Anda rutin mengonsumsinya. Pastikan kandungan protein, kalori, karbohidrat, dan lemaknya cukup untuk menunjang penambahan berat badan.

Itulah beberapa rekomendasi susu penambah berat badan yang bisa Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi dan tips memilihnya.

Manfaat minum susu penambah berat badan sebaiknya tidak hanya untuk meningkatkan bobot tapi juga membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh, jadi pastikan Anda memilih susu yang tepat.

Selain minum susu penambah berat badan, jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Anda juga bisa menggunakannya untuk anak melihat Indeks Massa Tubuh anak Anda. Jadi, yuk, coba fiturnya sekarang!