Tips Memilih Susu Peninggi Badan yang Tepat

Susu peninggi badan mungkin jadi pilihan di antara macam-macam susu bagi sebagian orang yang ingin meninggikan postur tubuh agar terlihat lebih ideal. Susu memang termasuk minuman bergizi yang sering dikaitkan dengan kesehatan tulang dan meninggikan badan. Pasalnya, susu mengandung nutrisi makro seperti protein yang berperan untuk membangun dan memelihara sel-sel serta jaringan tubuh.

Selain memahami susu mengandung apa saja, perlu diketahui bahwa tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik (keturunan) dan faktor lingkungan. 

Selain itu, pemenuhan nutrisi dan aktivitas fisik juga bisa membantu memaksimalkan potensi tinggi badan seseorang. Oleh karena itu, pemberian susu peninggi badan sejak dini bisa jadi pilihan yang tepat.

Karena jika tidak dilakukan sejak dini, kekurangan nutrisi dalam jumlah yang banyak dan secara terus menerus bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak. Untuk menunjang asupan nutrisi yang berkualitas, susu peninggi badan bisa jadi salah satu pilihan yang tepat.

Ada bermacam-macam susu di pasaran, namun susu untuk peninggi badan berasal dari susu sapi yang diformulasi sedemikian rupa agar kandungan nutrisinya tetap terjaga dan manfaatnya lebih terasa. 

Ada beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam susu peninggi badan. Jika Anda penasaran susu mengandung apa saja di dalamnya, mari kita simak penjelasannya di bawah ini.

Baca Juga: Cegah Risiko Osteoporosis dengan Minum Susu untuk Tulang

Cara Memilih Kandungan Nutrisi Susu Peninggi Badan

Jika kamu ingin menerapkan tips meninggikan badan dengan minum susu peninggi badan, pastikan susu yang Anda minum mengandung beberapa nutrisi di bawah ini:

• Protein

  Dalam penelitian German Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbrücke menunjukkan bahwa kandungan kalsium tinggi dalam susu peninggi badan yang dikombinasikan dengan asupan protein yang memadai bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi, serta melindungi Anda dari risiko osteoporosis. 

  Hal serupa juga ditemukan oleh studi dari Agro ParisTech University yang menyebutkan bahwa protein membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada kesehatan tulang dan menghambat keropos tulang sejak dini.

• Vitamin D

  Studi yang dilakukan oleh Louisiana State University Health Sciences Center-Shreveport menemukan fakta bahwa vitamin D sangat penting untuk metabolisme kalsium pada tulang.

  Bersama kalsium, vitamin D adalah kandungan gizi susu peninggi badan yang membantu pertumbuhan kerangka dan memaksimalkan massa tulang hingga setelah remaja. Massa tulang yang maksimal adalah kunci utama pencegahan osteoporosis.

• Yodium

  Selain kalsium, salah satu mineral yang penting untuk pertumbuhan adalah yodium. Zat yang ada di dalam susu peninggi badan ini berperan sebagai penunjang fungsi kelenjar tiroid yang memiliki kontribusi pada perkembangan tubuh. 

  Kinerja tiroid yang tidak maksimal dan pertumbuhan yang terhambat dapat disebabkan oleh kurangnya zat tiroid dalam tubuh.

• Fosfor

  Proses pembentukan, pertumbuhan, serta pemeliharaan tulang membutuhkan fosfor dalam jumlah yang cukup. Fosfor dalam susu peninggi badan berguna sebagai pembentuk struktur tulang supaya kuat dan mengurangi risiko keropos tulang bersama dengan kalsium. 

  Dilansir dari University of Maryland Medical Center, fosfor juga dibutuhkan sebagai pengatur keseimbangan mineral dan vitamin lainnya dalam tubuh, termasuk vitamin D, yodium, magnesium, dan seng.

• Vitamin B12

  Susu peninggi badan atau susu tinggi kalsium mengandung vitamin B12 yang berfungsi untuk membantu perkembangan tubuh dan menghindari risiko terjadinya stunting. 

  Meskipun pengaruhnya tidak sebesar vitamin D, penelitian University of Sydney mengatakan vitamin B12 juga berpengaruh positif dalam pencegahan osteoporosis dan risiko patah tulang.

• Kalsium

  Nutrisi untuk tinggi badan lainnya yang dibutuhkan adalah kalsium. Tubuh membutuhkan kalsium setiap harinya guna mendukung proses pertambahan tinggi badan. 

  Jadi, pastikan susu peninggi badan mengandung kalsium. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi sekitar 500 mg kalsium per hari dapat tumbuh tinggi lebih cepat dibandingkan yang tidak.

  Untuk meninggikan postur tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu faktor saja, seperti hanya berolahraga atau mengkonsumsi susu peninggi badan saja karena faktor-faktor tersebut saling berkaitan. Oleh sebab itu, minum susu peninggi badan harus diiringi dengan olahraga, begitu juga sebaliknya.

• Magnesium

  Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Magnesium membantu mengatur produksi hormon yang terlibat dalam pertumbuhan tulang, dan juga diperlukan untuk penyerapan kalsium dan vitamin D, yang merupakan nutrisi lain yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan.

  Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan pada anak-anak. Sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang memiliki kadar magnesium rendah cenderung lebih pendek dibandingkan teman sebayanya. 

  Studi lain menemukan bahwa suplementasi magnesium membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak yang kekurangan magnesium.

• Omega 3 dan Omega 6

  Asam lemak omega 3 dan omega 6 adalah komponen utama keseluruhan membran sel manusia. Penelitian mengungkap bahwa bila kekurangan keduanya mengakibatkan kurang optimalnya pertumbuhan.

  Beberapa penelitian menunjukkan asam lemak omega 3 juga berperan penting menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan pergantian tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.

  Rendahnya kadar asam lemak omega 3 dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah tidur pada anak-anak, yang juga berdampak negatif pada pertumbuhan.

• Kalium

  Kalium bisa didapat jika Anda mengonsumsi makanan seimbang. Total kalium tubuh dikorelasikan dengan tinggi badan, berat badan, dan tinggi badan. 

  Jumlah asupan kalium pun harus seimbang, agar tidak kekurangan atau kelebihan yang justru bisa menyebabkan masalah kesehatan.

  Menurut badan pengawasan obat dan makanan AS, jumlah kalium yang dibutuhkan adalah 3.400 mg untuk laki-laki dan 2.600 mg untuk perempuan per hari.

• Zink

  Zink dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak. Masalah klinis utama akibat defisiensi seng pada manusia meliputi terhambatnya pertumbuhan hingga gangguan kognitif.

  Zink atau seng sangat bermanfaat untuk mencegah tubuh dari serangan diare, flu, infeksi, hingga pencegahan kebutaan.

• Vitamin A

  Penelitian mengungkap bahwa asupan vitamin A yang cukup dapat meningkatkan pertumbuhan linier anak-anak dengan serum retinol yang sangat rendah. Namun, efeknya dipengaruhi oleh faktor usia dan pemberian ASI.

• Vitamin D3

  Vitamin D3, salah satu bentuk dari vitamin D, biasanya terakumulasi di hati, jaringan lemak, tulang, otot, usus, dan mudah larut dalam lemak.

  Vitamin D3 berperan penting dalam penyerapan kalsium secara efektif ke dalam aliran darah. Setelah diserap, kalsium akan menjadi bahan penyusun tulang.

  Tanpa koordinasi yang tepat dari vitamin D3, kalsium tidak dapat diintegrasikan ke dalam matriks tulang dan berpotensi mengganggu kekuatan dan perkembangan tulang.

• Vitamin B1

  Vitamin B1 mengatur proses pencernaan dan menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf yang membantu pertumbuhan tubuh.

  Vitamin ini secara tidak langsung dapat membantu mendukung pencapaian tinggi badan optimal karena berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang hingga mengatur proses pencernaan.

• Vitamin B2

  Vitamin B2 disebut juga riboflavin, yaitu vitamin penting yang membantu meningkatkan tinggi badan. Vitamin ini turut mendukung pertumbuhan tulang, kulit, rambut, dan kuku.

• Vitamin B3

  Niacin, atau sebutan untuk vitamin B3, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan metabolisme. 

  Niacin berperan dalam mengambil energi dari apa yang Anda makan dan mengubahnya menjadi bentuk energi yang dapat digunakan tubuh Anda.

• Vitamin B6

  Vitamin B6, dikenal juga sebagai piridoksin, adalah vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh. 

  Nutrisi ini berperan penting dalam perkembangan otak dan menjaga saraf serta sistem kekebalan tubuh Anda. 

  Tubuh manusia tidak bisa memproduksi B6 secara alami, tetapi B6 ditemukan di banyak makanan, salah satunya susu tinggi badan.

Setelah mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang perlu ada di dalam susu peninggi badan, pastikan Anda memilih susu dengan beberapa kandungan di atas ya.

Rekomendasi Susu Peninggi Badan

Setelah mengetahui apa saja nutrisi yang terkandung dalam susu untuk peninggi badan, berikut beberapa rekomendasi susu tinggi kalsium yang dapat membantu menambah tinggi badan:

1. Susu UHT Frisian Flag Omega

Frisian Flag Omega merupakan susu cair dengan susu segar yang memberikan rasa nikmat, serta memiliki kandungan Omega 3 & 6, yaitu nutrisi yang sangat dikenal untuk dukung akal cermat (pintar). Omega 3 & 6 mengandung asam linolenat yang dukung perkembangan/kemampuan otak, membantu anak memiliki akal cermat. 

Tidak hanya Omega 3 & 6 untuk dukung akal cermat, Frisian Flag Omega juga merupakan sumber protein, serta 9 vitamin dan 4 mineral. Vitamin dan Mineral ini termasuk, vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12, Kalium, Kalsium, Fosfor, Iodium, dan Zink yang dapat membantu proses pertumbuhan anak.

Dengan susu segar yang nikmat, serta tanpa gula tambahan, Frisian Flag Omega terdapat dalam 2 kemasan yaitu 115ml dan 180ml yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak, terutama usia 4-12 tahun. 

2. Susu UHT Frisian Flag Low Fat

Susu Frisian Flag Low Fat hadir sebagai salah satu susu untuk peninggi badan dengan kandungan kalsium yang tinggi. Dengan mengonsumsi 225 ml susu Frisian Flag Low Fat, itu artinya Anda telah memenuhi 35% kebutuhan kalsium harian.

Meski begitu susu ini tetap lengkap dengan kandungan gizi makro dan gizi mikro yang beragam. Susu ini juga punya varian rasa seperti french vanilla, belgian chocolate, dan californian strawberry.

3. Susu UHT Frisian Flag Full Cream

Untuk mendukung kebutuhan kalsium, mineral, dan vitamin harian dengan seimbang, konsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream. Diproduksi dengan susu segar, susu UHT Frisian Flag Full Cream mengandung zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan sumber 7 vitamin (vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 dan B12), serta sumber 3 mineral (kalsium, fosfor dan yodium). 

Mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream kemasan 225 ml dapat membantu memenuhi 30% kebutuhan kalsium harian Anda. Jadikan susu UHT Frisian Flag Full Cream sebagai susu peninggi untuk badan dan menjadi bagian dari pola hidup sehat keluarga Anda.

Baca juga: Ketahui Fungsi Mineral dalam Susu yang Baik untuk Tubuh

Waktu yang Tepat untuk Minum Susu Peninggi Badan

Minum susu adalah salah satu cara untuk menambah tinggi badan yang direkomendasikan. Penelitian dari University of Virginia menyebutkan bahwa konsumsi dua gelas susu sehari berhubungan erat dengan tinggi seseorang. 

Harvard Medical School dalam studinya juga mengungkapkan hal serupa, bahwa kalsium dan protein dalam susu memiliki peran penting dalam pertumbuhan. Namun bagaimana caranya agar hasilnya bisa optimal? Salah satu caranya adalah dengan mengetahui waktu yang tepat minum susu untuk pertumbuhan tinggi badan.

Waktu yang tepat untuk minum susu peninggi badan adalah saat Anda berusia di bawah 21 tahun. Selain minum susu, cara alami lainnya untuk menambah tinggi badan adalah tidur dengan waktu yang cukup. Pada saat tidur, kelenjar hipofisis pada otak akan memproduksi hormon pertumbuhan secara alami yang dilepaskan ke aliran darah. 

Menurut studi dari Washington University School of Medicine, durasi dan kualitas tidur yang baik sangat penting karena durasi yang pendek dan kualitas tidur yang buruk dapat menghambat pelepasan hormon pertumbuhan. Karena itu, agar hasilnya optimal, waktu yang tepat minum susu untuk pertumbuhan tinggi badan adalah sebelum tidur atau setelah makan malam.

Selain itu, biasakan makan sehat dengan mengonsumsi susu peninggi badan dan makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, protein, dan zat besi untuk memberi tubuh “bahan bakar” membangun tulang dan gigi, serta otot yang kuat. Lengkapi juga dengan makanan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena beberapa penyakit dapat mengurangi tinggi badan.

Dukung kecukupan gizi untuk membantu pertumbuhan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat gizi lengkap, salah satunya dengan minum susu. susu UHT Frisian Flag Full Cream diproduksi dengan susu segar dengan kandungan protein, karbohidrat dan lemak, sumber 7 Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6, dan B12, dan Vitamin E dan B5 serta sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) dan Magnesium, Zinc, Selenium, Natrium dan Kalium dalam cita rasa full cream yang gurih dan lezat. Sediakan dua kotak Susu UHT Frisian Flag Full Cream untuk mendukung kurang lebih 25% asupan protein yang dibutuhkan dalam sehari (berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal).

Cara Menaikkan Tinggi Badan Alami

Seperti yang diketahui bahwa tinggi badan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Pertambahan tinggi badan ini biasanya berlangsung lebih cepat saat laki-laki maupun perempuan memasuki masa pubertas.

Batas pertumbuhan badan laki-laki adalah usia 16 tahun, sedangkan perempuan adalah 14-15 tahun atau 2-3 tahun setelah menstruasi dimulai. Jadi, ada banyak peluang untuk menambah tinggi badan bila masih dalam masa pertumbuhan. Melansir laman resmi healthline.com, beberapa aktivitas fisik bisa membantu meninggikan tinggi badan, di antaranya:

• Latihan kekuatan, seperti push up dan sit up 
• Latihan kelenturan, misalnya yoga
• Latihan kardio, seperti bersepeda, berenang, berjalan, lompat tali, bermain basket, tenis, dan lain sebagainya.

• Hanya saja setelah masa pertumbuhan selesai, olahraga seperti di atas sebenarnya tidak lagi efektif untuk membuat seseorang menjadi lebih tinggi. Meski begitu, olahraga yang dilakukan secara rutin memiliki banyak manfaat, seperti memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan ideal, mendukung produksi hormon pertumbuhan agar optimal, dan lain sebagainya. 

Selain fokus minum susu untuk meninggikan badan dan olahraga secara rutin, ada beberapa hal lain yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan, di antaranya:

1. Menerapkan pola makan yang sehat
2. Mencukupi waktu tidur dan istirahat yang ideal
3. Mengonsumsi multivitamin sesuai anjuran dokter

Dalam hal ini, mencukupi waktu tidur dan istirahat yang ideal memang memiliki pengaruh besar terhadap pertumbuhan dan perkembangan di usia anak-anak dan remaja. Menurut penelitian, tidur nyenyak dapat memicu tubuh untuk melepas hormon yang mendorong pertumbuhan, meningkatkan massa otot, serta memperbaiki sel dan jaringan pada anak-anak dan remaja.

Itulah sejumlah kandungan susu peninggi badan, tips minum susu peninggi badan, beserta rekomendasi yang bisa Anda pilih. Yuk, lengkapi kebutuhan kalsium Anda dan keluarga dengan mengonsumsi susu siap minum Frisian Flag secara rutin dan seimbang. Info kandungan Frisian Flag bisa dicek di sini.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!