5 Manfaat Pola Hidup Sehat dan Tips Memulainya

Nutrisi & Kesehatan | 12 Sep 2017

5 Manfaat Pola Hidup Sehat dan Tips Memulainya

Pola hidup sehat perlu diterapkan sejak dini, karena dapat melindungi diri dari berbagai penyakit. Kesehatan menjadi suatu anugerah yang seringkali kita lupakan hingga akhirnya jatuh sakit. Hidup di era modern punya dampak besar bagi tubuh, mulai dari lingkungan hingga kebiasaan buruk bisa memengaruhi kesehatan.

Pola hidup sehat biasanya dipengaruhi oleh gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas yang padat dapat berdampak terhadap daya tahan tubuh, sehingga penting bagi Anda untuk menerapkan pola hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Apa yang Dimaksud dengan Pola Hidup Sehat?

Pola hidup sehat sendiri dapat diartikan sebagai kebiasaan yang mengutamakan kesehatan, meliputi perilaku, makanan, maupun cara pikir. Badan kesehatan dunia atau WHO menjelaskan pula bahwa pengertian pola hidup sehat adalah suatu keadaan di mana kondisi mental dan fisik terjaga dengan stabil, bukan hanya ketiadaan penyakit pada diri manusia saja.

Pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, beristirahat yang cukup, dan senantiasa menjaga kebersihan tubuh dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menerapkan cara hidup sehat, beberapa di antaranya yaitu:

Harapan hidup tinggi

Dengan menerapkan cara hidup sehat tentu saja stamina tubuh akan terjaga dan organ-organ tubuh tidak akan rentan terhadap penyakit. Tubuh sehat akan menghasilkan hormon endorphin yang memicu kebahagiaan dan harapan hidup tinggi.

Pola hidup sehat berhubungan dengan harapan hidup yang lebih tinggi. Menurut penelitian, Anda bisa hidup hingga 14 tahun lebih lama apabila di usia 50 tahun Anda tidak pernah merokok, menjaga berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti pola makan yang sehat, dan membatasi konsumsi alkohol.
Meningkatkan produktivitas

Lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari dan semakin produktif bekerja adalah beberapa manfaat dari pola hidup sehat. Dengan memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik, Anda pasti akan merasa lebih semangat dalam menjalani hidup serta meningkatkan produktivitas saat bekerja.
Mencegah penyakit

Penyakit bukan hanya menyerang orang-orang yang telah berumur saja, melainkan juga bisa menyerang mereka yang usianya masih terbilang relatif muda. Menjalankan pola hidup sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

Cara hidup sehat yang Anda biasakan akan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk membentuk daya tahan tubuh.

Berolahraga secara teratur juga bisa membuat organ tubuh bekerja lebih maksimal. Anda juga disarankan untuk menjaga kebersihan tubuh agar menekan paparan virus dan bakteri penyebab penyakit yang berpotensi menyerang kekebalan tubuh.
Memelihara kesehatan mental

Menjalankan pola hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, tetapi juga bagi kesehatan mental. Kesehatan mental sangat penting untuk dijaga karena dapat berpengaruh pada segala macam aktivitas sehari-hari.

Anda bisa mulai merencanakan jadwal olahraga secara teratur untuk memulai pola hidup sehat. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Cukup berolahraga ringan seperti lari atau jalan kaki untuk dapat memperoleh manfaat yang maksimal.
Mengontrol berat badan

Manfaat pola hidup sehat selanjutnya yaitu dapat membantu berat badan lebih terjaga. Konsumsi makanan yang sehat dapat membuat tubuh terhindar dari asupan lemak, kolesterol, dan gula yang berlebihan. Olahraga teratur dan tidur yang cukup juga berperan dalam kelancaran metabolisme tubuh, sehingga akan membuat penyerapan gizi lebih maksimal.

Tips Memulai Pola Hidup Sehat

Ada lima langkah untuk memulai pola hidup sehat untuk kebaikan diri sendiri dan lingkungan, yaitu:

Memahami Pentingnya Kesehatan

Sebelum memulai, harus diketahui dahulu mengapa hidup sehat bermanfaat bagi diri sendiri. Ini penting agar tumbuh niat dan motivasi kuat mengubah kebiasaan lama menjadi kebiasaan baru. Jangan menunggu sakit karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Mencari Referensi

Sebelum memulai sesuatu, biasakan dengan meriset atau mencari acuan. Banyak sumber di internet. Carilah sumber informasi yang terpercaya. Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda bila Anda ragu dengan informasi yang didapat.
Berkomitmen

Buatlah target untuk menguatkan komitmen hidup sehat. Misalnya konsisten tidak makan gorengan selama 3 bulan. Kebiasaan baru tercipta jika Anda melakukannya secara terus-menerus selama 3 bulan. Jadi, jangan mudah menyerah!
Berubah perlahan

Membiasakan diri rutin berolahraga atau menahan diri dari jajanan yang tidak sehat memang tidak mudah. Untuk memudahkan perubahan pola hidup, jangan langsung ekstrem mengubah semuanya.

Contohnya, jika Anda sebelumnya biasa makan gorengan di sore hari, gantilah dengan minum segelas susu yang bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Evaluasi

Setelah beberapa minggu, buat evaluasi untuk merasakan hasil pola hidup sehat Anda. Misalnya, apakah ada keluhan atau tidak. Jika terdapat keluhan kesehatan, segera tanyakan kepada dokter atau konsultan Anda. Jika terasa banyak manfaatnya, Anda akan makin semangat menjalaninya.

Menerapkan kelima langkah memulai pola hidup sehat di atas dapat menghindarkan Anda dari berbagai virus dan penyakit. Untuk menekuni pola hidup sehat diperlukan komitmen dan keinginan yang teguh untuk menjalaninya.

Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga rutin, dan beristirahat dengan cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, Anda juga perlu mendapat tambahan nutrisi dari susu UHT Frisian Flag Full Cream yang dapat membantu memenuhi gizi harian Anda.

Konsumsi susu secara rutin juga dapat membantu untuk menambah tenaga dan cairan di tubuh Anda. Susu UHT Frisian Flag Full Cream mengandung nutrisi baik ya itu sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium).

Terbuat dari susu murni dengan rasa full cream yang gurih dan lezat, Frisian Flag Full Cream cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh Anda. Mengonsumsi susu bisa membantu melengkapi pola hidup sehat yang sedang Anda jalani.

Jangan lupa manfaatkan juga Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!